nie wiem

Cebion, gdzieś tam na tych 213 stronach jest napisane, że jeżeli nie masz przeciwskazań i czujesz się dobrze to możesz powtórzyć dietę wcześniej. Ja skończyłam ją dwa miesiące temu i od jutra powtarzam. Zresztą przez te dwa miesiące odżywiałam się bardzo podobnie jak na kopenchadze(zero chleba, ziemniaków itp)i nie traktowałam tego jako diety. [...]

daj cos o sobie staz wiek.... co do planu: szrugsy rob wiekszy zakres powt. 20-15p. nogi daj jako 2 pratia miesniowa a bary jako 1 czy podciaganie na drazku nachwytem moge ewentualnie zamienic na sciaganie drazka do klatki szerokim nachwytem ? przy podciaganiu boli mnie cos prawy bark - w fazie opuszczania .. nie wiem dlaczego , w innych [...]

teraz ja wymienie się z wami moimi efektami po tym treningu ogólnie zatrzymałem się teraz na dniu 31 - nie chce już mi się codziennie tego robić i jade średnio co drugi dzień po 20 powt. -może niedługo wznowie cykl i pójde do przodu ale do czego zmierzam- no więc po tych 31 dniach zauważyłem znaczny spadek tkanki tłusczowej a także w mniejszym [...]

nie wiem czy to to więc może warto zapytać kogoś bardziej kompetentnego żeby na darmo nie szookać drooga sprawa to to że używam opery a nie ie %) ale pewnie gdzieś w narzędziach i opcjach internetowych dunno niestety

ośmieszasz się ty A to ciekawe. Myślałem, że Ty wypisując brednie odnośnie łatwiutkiej obrony przed nożem. No ale cóż, nie przedstawiłeś żadnych argumentów (poza swoimi poronionymi) twierdzących, iż obrona przed nożownikiem to nic takiego. A ten twój tekst " jak ktoś dostanie nożem to wpadnie w szał i tego "nożownika" [...]

Witam! Chciałbym poprawić mój wygląd, ale jestem zupełnym amatorem w tej dziedzinie. Moje wyobrażenie o pracy nad sylwetką to robienie brzuszków i pompek ;o) Nie zależy mi na przyroście masy mięśniowej, tylko na spaleniu zbędnej oponki z tłuszczem, ukształtowaniu estetycznych mięśni brzucha i wzmocnieniu mięśni pośladków (jak po seksie mam [...]

dzisiaj skoczylem 4/5 skokow 2m 20 cm a jeden udalo mi sie 2m 32 sm kurcze jush sam nie wiem co robic?

Freestyle ma tyle wpolnego z koszykowka, co bilard z golfem, czyli niby duzo, ale jednak niewiele :D Osobiscie pajacowanie w filmach And1 mnie nie bawi. Sto razy bardziej wole obejrzec meczyk w tv, a 1000 razy bardziej wyjsc na boisko. A jak gram z kims kto sie nauczyl 2 zwodow rodem z &1 i uwaza, ze jest wielka gwiazda, to mnie krew zalewa. [...]

Erminho zarasz dostaniesz bana i się skończy Nie wiem czy udało by im się tak zagrać gdyby trenował ich Kasperczak, może tak a może nie. Nie ma co gdybać i trzeba się cieszyć tym co jest FRANEK FRANEK ŁOWCA BRAMEK

miskarb->dzieki i odbijam dziewullo - to ze jestem lepiej spostrzegany i cos soba reprezentuje chodzac na silownie wiem z wlasnego doswiadczenia. Inaczej sie czujesz jak wyjdziesz na osiedle, na rynek, jak patrza na ciebie ludzie.. bez pogardy i z respectem. Nauka powiadasz.. to chce Ci powiedzieć że pakerzy, koksy czy jak tam ich zwał nie są [...]

Nie mam żadnego sprzętu, chyba że liczyć hantle. Jaka dieta? Jaki trening? Od czego zacząć? Jestem totalnym amatorem, ale sumiennym. Po prostu zaczynam od zera i nie wiem skąd wziąć fachowe informacje.

Nie no jeszcze dzisiaj krytyką nie rzuciłem ale teraz to zeobie ekhm A więc , Super Gain 4100 mlo - hmm jedyne co w nim jest dobre to ... no ... właściwie nie wiem co bo smak pomijam ,źródła białka to pszenica , węgle do dupy , i co ciekawe jest tam kreatyna i hmb jest tego tak mało że niema wcale prawie na 100gram producent podaje ich ilość w [...]

Bardzo dobre walki wg. mnie. Ciekawe z kim bedzie walczyc Fedor. A co do Hoost'a to bedzie to jedna z ostatnich walk w jego karierze (doskonalej dodam), a wiadomo, ze Ernesto chcial rewanzu z Bonjasky'm wiec moze... Co do pozostalych walk to sadze, ze Aleksander E. sobie da rade, Coleman ogarnie Yvel'a i moze zakonczy kariere... , Walentijn [...]

galenika_hehe hinska waze??skad to wzioles??ale thx teraz juz wiem jak to wyglada bo na oczy tego nie widzialem

Witam. Ćwicze od mniej więcej roku, ale w tej chwili nie mam dostępu do siłowni. Skombinowałem sobie drążek do podciągania i jedną sztangielkę max około 20 kg. Na podstawie tego, co zostało napisane w "Treningu domatora" i "Alternatywnej drodze" skonstruowałem taki oto plan treningowy: klatka 1. pompki głową w dół - 2 serie 2. pompki na [...]

Nie wiem:D Trening zaczynam od jutra po hmm bedzie 2 latach na ziemi :D. Co prawda zaczalem 2 tygodnie temu, ale od razu kontuzja sie przyplatala.

poszukaj na forum ,było o tym troche. Z tego co pamiętam to niektórzy pisali ,że swobodne zwiasnie na drążku może pomóc. Nie wiem na ile to prawdziwe.

[...] ok. 35 za węglowodany czyli za 145zł za 10kg gainer z zawartością białka ok. 25 procent. 145 na 100 czyli 14,5 za kilogram, z lecytyną to wyjdzie 17zł czyli ok. 10 zł taniej na kilogramie, wiem że nie dużo ale zawsze coś, wiem że samróbka może być gorsza, ta samoróbka zawiera mniej laktozy bo tylko ok. 300 gram na 100 kilogramów od wielu [...]

wroniak kavka zwykły msciciel spokój cholera. Nikt wam nie broni pisać i przedstawiać własne poglady i argumenty po to jest forum i piszcie też chcę znać jak jest właściwie prawda, ale z inwektywami i obrażaniem siebie nawzajem wynocha na priv. Obrażanie oponenta dla mnie świadczy o jednym brakiem sensownych argumentów w dyskusji. Nie ogladałem [...]

[...] kurczaka/indyka , salatka z pomidora badz innych warzyw) o 16 30 wale porcje kreatyny 5g + 2 mega kapsy tauryny o 17 mam trening kiedy zjesc posilek przedtreningowy ? :) Bo nie wiem jak w siebie cokolwiek wcisnac i kiedy :) i czy jak po treningu biore porcje kreatyny 5g + 1 mega kaps tauryny to odczekac ze 20 min. i zjesc jak wegle proste czy [...]